滋賀のおすすめ「マクロビ」レストランと「睡眠の質」を高める3つの生活改善

スイートヤスゴンボディソープが入荷

いつもありがとうございます。
日野です。

今日は深夜の配信となりすみません。
簡潔にいきたいと思います。

先に、お知らせを。

運命を変えるボディソープ、ことスイートヤスゴンボディソープ、大変お待たせしてすみません。

11月1日に入荷を予定してますので、11月2日までにはご注文分を順次発送させていただく予定です。

ご迷惑おかけしていますがどうぞよろしくお願いします。

オーガニッククラブの話

10月も残すところ1日となりました。

明日は、店のオーガニッククラブにおいて、マクロビオティックの普及に長年尽力されてきた阿部一理先生をお迎えします。

今まで、店主催でも何度か来ていただきお話をしていただいたのですが、今回は本当に久しぶりにお越しいただく事になりました。

「もの忘れ、認知症を防ぐ6つの食材」のプロフィールから引用させていただきますと
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1944(昭和19)年、北海道網走の寒村に生まれ、虚弱な幼少青年期を送る。

27歳の時、故・桜沢如一(マクロビオティックの創始者)の書物に出会う。

生前の秋月辰一郎博士より直接お話を伺い、その凄まじい効果に衝撃を受け、食事療法を実践。

生来の虚弱体質を克服。
その後「信ずるな、疑うな、確かめろ」を信条として食事療法、民間伝承医学等を研究。

講演回数は1万2千回以上。
民間療法研究家。千島学説学会理事
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阿部一理先生の動画がありましたので、下記、興味があればご覧ください。
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伝承療法阿部一理20121103ダイジェスト版
https://www.youtube.com/watch?v=Umj6bKncQEA
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明日は、阿部一理先生が開発した非常に素晴らしい商品である飲む水素や食べる水素の塩など、「水素」の可能性についてもお話をしてくださいます。

僕自身ワクワクしておりますが、水素の塩はおいしくて妻もこれはおいしいね。。。と気に入ってしまいました。

長年、真の健康を探求してこられた阿部一理先生の話は、非常に参考になるのではないかと思います。

メルマガでのご案内が急になりましたが、お近くの方はぜひぜひお立ち寄りください。

マクロビレストランに行った話

マクロビオティックの阿部一理先生が明日来られるから・・・というわけではないのですが、今日は、滋賀県では、あまりないマクロビオティック料理を提供してくださる、琵琶湖のほとりにある
「なぎさWARMS」というマクロビレストランに行ってきました。

何度か行ってるお気に入りの店で、ランチの時間帯には多くの人で賑わっています。

今日はたまたま11時過ぎに行けたので一番乗りでした。

店員さんがお水を持ってくださった時に、妻が、突然「あっ・・・!!」と言い店員さんを見ているので何事かと思ったら・・・、店に時々来ていただいているお客様でした。

とても良いところで働いていますね~と思わず言ってしまいました。

こんなところでお逢いするとは全く予想してなかったのでびっくり。
4月から働いているとのことでした。

マクロ美ランチプレート(有機野菜のサラダ&味噌汁付)をいただきましたが、このような感じで、とても美味しかったです。
https://www.facebook.com/hino.kenya/posts/1969549179776963

また、その店員さんのご好意でアイスもサービスでつけてくださりおいしくいただきました。

琵琶湖の風景もなかなか良くて、写真の右あたり、はるか先に近江富士の美しいピラミッド形の三上山が見えていました。

滋賀県に来たときにはぜひ立ち寄ってみてください。

昨日の瀬田川、瀬田の唐橋といい地元ネタですみません(・。・;
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なぎさWARMS
http://nagisanoterrace.jp/warms/
近江の有機野菜による玄米菜食メニューを中心に、ヴィーガン対応可能な食材で心をこめて調理をおこなっています。
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「睡眠」と女性ホルモンの深い関わり

藤田紘一郎さんの著書『55歳のハゲた私が76歳でフサフサになった理由』から、「運動」や「睡眠」について見ていっていますが、「睡眠」と女性ホルモンも深い関わりがあります。

藤田さんの上記の著書から引用してみますと、

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女性のみなさんは経験のあることだと思いますが、月経前は眠気の起こることが多いでしょう。

排卵後から月経前に分泌されるプロゲステロンには催眠作用があるためです。

ただ、この時期は眠気が強いわりには、熟睡を得にくいものです。

質の良い眠気は、高かった体温が下がる時にやってきます。

この眠気にしたがって、布団に入ると寝付きがよくなり、睡眠の質も上がります。

ところが、この時期の女性は基礎体温が高くなるため、夜も深部体温が下がりにくく、寝つきが悪くなりやすいのです。

一方、もう一つの女性ホルモンであるエストロゲンには、睡眠を安定させる効果があります。

エストロゲンが優位になる月経後から排卵前には、良質な睡眠を得やすくなります。
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このようにバランスがありますので、逆に言えば、ホルモンバランスが乱れると睡眠の質も下がっていくということになります。

薄毛の原因には睡眠の質が深く関係しているとも言えるのです。

藤田紘一郎さんは、睡眠の質を高めるために、次の3つのことを推奨されています。

前回と重なる部分もありますが引用させていただきます。

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(生活改善1)朝起きたら、外に出て深呼吸する

起床後、太陽の光を浴びると、睡眠ホルモンであるメラトニンの働きを活性化でき、夜の寝つきがよくなり、熟睡度が高まります。

朝起きたら外に出て、全身のすみずみに新鮮な空気を送り込むつもりで、深い深呼吸をくり返してください。

(生活改善2)入浴は就寝1時間前にし、体をじっくり温める。

眠気は、高かった体温が下がるときにやってくることをお話しました。

そのために活用したいのが入浴です。
お風呂に入ると血流がよくなり、体温が上がります。

十分に体を温めたあとにお風呂から上がると、入浴によって開いた血管から熱が放散されやすくなります。

それによって、体温が急速に下がっていきます。

この体温の変化によって、良質の眠気が起こります。

入浴のタイミングは就寝1時間前が理想です。

入浴をせずにシャワーだけですませる人もいるでしょう。

シャワーでは身体の汚れを落とせても熟睡は得にくく、身体の疲れを落とせません。

(生活改善3)真っ暗にして寝る

照明の豆電球をつけて寝る人もいるでしょう。

しかし、豆電球の明るさは平均して9ルクスあります。

ロウソクの明るさでさえ、睡眠を邪魔するのに十分と言われます。

豆電球の明かりを一晩中浴びて寝れば、睡眠を阻害されてしまいます。

熟睡を得るには、真っ暗にして眠ることが大事なのです。

夜勤などによって昼間眠る人は、ブラインドや厚手のカーテンをしっかりと閉め、できるだけ真っ暗にして眠ることです。
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3つのポイントを再度下記に記してみます。

(生活改善1)朝起きたら、外に出て深呼吸する

(生活改善2)入浴は就寝1時間前にし、体をじっくり温める。

(生活改善3)真っ暗にして寝る

ぜひ意識してみてください。

最後まで読んでいただきありがとうございます!

日野

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