ダックの流す涙に苦悩する「師匠」とレベル４の睡眠で「デルタ波」を現出させる
いつもありがとうございます。
日野です。
昨日は深夜になってしまいすみませんでした。
午前０時は回らないようにと思っていたのですが、大きく回ってしまいました。(・_・;)
以後注意したいと思います。
今日は時間の関係上簡潔にいきたいと思います。
前回は睡眠のスペシャリストでもある、株式会社山繊の山本社長に、来ていただいたということをお伝えしました。
これからの冬場の寝具として、ただあったかければいいというものではない、ということもおっしゃっていました。
あたたかすぎると蒸れてかえって不快感が増したり、体の負担が増えてしまいますので、自然の素材で外気や身体に合わせて、放熱してくれるものがいいと。
簡単に言えば「快」の感覚になれる寝具です。
そういった意味ではキャメル（らくだ）の素材は非常に優れています。
山本社長のキャメルの師匠は、中国の工場での羽毛布団の制作が本当に悲惨というのか、寝具を作る現場を直に見てこられ心を痛めてきたといいます。
山本社長もそのことは感じていたそうです。
ダックが首をはねられて羽毛と羽根をむしられた後、ベルトコンベアーに乗せられ解体されていくのですが、そのときに、首をはねられる前、並べられているダックは、全匹が、その師匠の顔をみて涙を流すのだといいます。
その姿を師匠は見て非常に心痛めたそうです。
そういったことからキャメル製品は、ラクダを殺すのではなく、らくだの自然に抜ける毛をすいて製品化していくので、らくださんにも負担にならずに良いということで、キャメルを扱われるようになり、その師匠の思いを受け継いで、山本社長はキャメルの製品を、現地にまで買い付けに行って作ってくださっています。
モンゴルにも何度も行かれており、モンゴルではらくだは神聖な動物とされていることを知ります。
普通の電気毛布と電磁波
キャメルについてもまたお伝えしたいと思いますが、その暖かさには感動していただけると思います。
冬の冷たいふとんに入るときは非常に嫌でしたが、キャメルだとそれが一切といっていいほどないのです。
入った瞬間から暖かさを感じることができるのには感動しました。
電気毛布なども必要ありません。
山本社長はちょうど、明日来ていただく株式会社ユニカの丸山純輝社長に、電気毛布の電磁波測定を依頼されています。
その結果、電場と磁場ともに、電磁波の既定値を大きく上回る電磁波が実際に測定されています。
ですから、普通の電気毛布をつけっぱなしで眠ることは、電磁波の影響も懸念されますし、良い睡眠がとれるとは思えません。
どうしても使わないと寒いという場合は、眠る前まで温めておいて、寝床に入るときにスイッチを切って、コンセントから外しておくことです。
レベル４の睡眠で「デルタ波」を現出させる
睡眠において重要なことは、やはり寝入りばなの３時間半だとおっしゃっていました。
この最初の睡眠でいかに深い睡眠に入るか。
そこが鍵となってきます。
一般的には、睡眠のレベルはレベル１からレベル４までとされて、レベル３、できればレベル４の深部にまで入ることが大切です。
下記サイトから睡眠レベルについて引用してみます。
http://www.natural-sleep.com/sn-sm-03rem_nonrem.html
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レムとはRapid Eye Motion（急速眼球運動）の略で、まぶたの下で目がキョロキョロ動いています。
このとき体は弛緩し、休息状態にありますが、脳は覚醒時に近い状態にあります。
一方、ノンレム睡眠は脳の休息とも言われ、脳波の状態によって1～4の４つのレベルに分けられます。
一番深い睡眠（通常レベル３～４）は徐波睡眠と呼ばれ、ゆったりした脳波δ（デルタ）波がみられます。
睡眠時の脳波の状態
●覚醒時
目が開いている時はβ波（13Hz以上）
目を閉じているとα波（8～13Ｈｚ）
●レベル１
入眠時はα波が減り、θ波（4～8Hz）が出てくる
●レベル２
眠りに入った状態で睡眠紡錘波とK複合波が現れる
●レベル３
δ波（4Ｈｚ以下）が20～50％未満
●レベル４
δ波が50％以上
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そしてこの深い睡眠の時、レベル３やレベル４の時に、成長ホルモンが一番多く分泌されるのです。
ですから昼間にストレスなどで傷ついた細胞の修復を、この時にしていってくれます。
そして、ゼロリセットされて、再び新たな目覚めをして気持ち良い朝を迎えるのです。
ですから理想としては、朝目覚めた時に、心身ともにスカッとした状態で目覚めているのかが、良い睡眠がとれているかのバロメーターとなります。
少し前にも触れたように、この寝入りばなの深い睡眠に入るために、寝る前の過ごし方なども大切になってくるのです。
深部体温が下がるためには、それまでに体温を上げておくことが重要です。
夕方、散歩やウォーキングも良いでしょうし、１時間前までにお風呂に入ることも大切になってきます。
心身の健康を考えた時に、レベル３以下にまでの睡眠に、寝入りばなから入ることができれば、それだけでも大きなアドバンテージとなります。
このスタートラインにたつことができなければ、どんなに日常で良いサプリメントを摂取しても、良い食べ物を食べて、良いことをしても、その効きが鈍ってきてしまうのです。
逆に、深い睡眠に入っている人は、ある程度、アバウト（適当な）なことをしていたとしても、元気で健康体であるのです。
前回述べた９７歳のおばあちゃんは、本当に無茶苦茶なというのか、何でもよく食べて、食欲旺盛で、甘いものも大好きだといいます。
砂糖、添加物のことなど考えていないといいます。
とにかく何でも美味しいと食べると。でも無茶苦茶元気だといいます。笑
そういう状態でいられるのは、やはりとにかくよく寝ているからです。
深い睡眠をとっていることで、成長ホルモンが分泌されて、ある程度の傷を修復してしまうのです。
しかし、この睡眠に入ることができないと、成長ホルモンの分泌も少なくなり、ちょっとした傷の修復も持ち越してしまい、ずるずるといってしまうのです。
ですから、「睡眠」は健康の大きな基盤になることは間違いありません。
しっかりと栄養を吸収し、代謝力を上げていくので、良い睡眠がとれていくことで、自然に健康体になっていくのです。
鬱や精神疾患で悩んでいる方、体調不良が続いている場合には、まずほとんどの方がよく眠れていないという共通点があります。
そして悪循環となっていきます。
眠る前に頭の中で思い浮かべること
最後に、眠る寸前には、良いイメージで寝てくださいということも、山本社長はおっしゃっていました。
自己肯定をしていくことが大切ですと。
自己肯定ができないと、自分を責めたりしがちになります。
そして、眠る前にはできなかったことを思い出すのではなく、できたこと、感謝できることを頭の中で思い浮かべていくのです。
さらには、良い未来を確信とともに思い描いていくことが重要です。
僕は、ゴールデンドラゴンの大サイズを枕の下に敷きっぱなしにして、山本社長が開発した「究極の枕」をして、カタカムナ枕カバーをしているので、もう最高の状態の頭になっているはずなのですが・・・笑
ともかく・・・究極の枕も山本社長から直に説明していただきましたが、ここまでこだわった枕は今までみたことがありません。
またどのようなものかご紹介します。
最後まで読んでいただきありがとうございます！
日野
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